[...] temu jednak na studiach, więc nie mowię tez ze pamietam 100% z tego. aczkolwiek jako że obaj nie jestesmy pewni, ograniczałbym "pewnie z nawyku" bo ty ani ja nie wiemy jak długo chociazby było prowadzone badanie, ale podałem jako ciekawostke- a nuz ktos odnajdzie :-)) (byłbym wdzięczny) Kolo nie poleca dieto zero-wegli, nie poleca zadnej [...]
czy ja wiem, czy 5 miesięcy to aż tak długo, przez ostatnie 4 lata(w okresach kiedy trenuję), w sumie może przez 8 miesięcy byłem na wysokich węglach. Jazdy po takim czasie mogą być z wyczerpania - za mało kcal. Jak rezygnujesz z nasyconych na redukcji, też to może się tak objawiać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-09 22:29:32
To tylko kilogram takze za dlugo zalegac nie bedzie. Mozesz przeciez zamknac folie i na koncu przypiac klamerka chociazby.Wazne zeby byly dobre warunki przechowywania nie bylo wilgoci itp.A jak dlugo tak dlugo az sie skonczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/2019/5/26/9a32561540314e3bbe370c4f94e425f1.jpg /SFD/2019/5/26/ef648ddb16b74fa5b03df3c68d9e3c32.jpg .Troche fot ze kijków i marszu. I fotki ze spacerów na luzie ale długo dystansowych oraz wypraw rowerowych. Obecnie 2x30minut /SFD/2019/5/26/6ac0e1992965441f93a51cfd651a8aae.jpg /SFD/2019/5/26/1b4d2d56e32148cf8afe15a996c095cb.jpg [...]
[...] pół roku by to zmienić. Powiem tylko tyle: jak się widzi rezultaty, to chce się pracować jeszcze ciężej. Z dedykacją dla tych którzy twierdzą, że nie mają czasu i redukcja długo trwa Nie są potrzebne też żadne spalacze. To co zrobiłem, jest efektem tylko dobrego jedzenia, treningów i paru osób które mnie zdopingowały i pomogły zdobyć niezbędną [...]
Tak ziemniaki z piekarnika:) faktycznie dziwnie wyglądają ale były pycha:) Miałem ochotę dziś na ciężkie siady ale niestety maszyna była długo zajęta to wyżyłem się na suwnicy :) Czwórki: 1. Wyprosty siedząc jedno nóż 15x 20kg, 12x 30kg, 12x 40kg, 12x 40kg 2. Suwnica (nogi szeroko) 15x 210kg, 12x 250kg, 12x 280kg, 10x 310kg, 8x 330kg, 6x 350kg 3. [...]
[...] 6. Martwy ciąg 12x 100kg, 8x 140kg, 6x 160kg, 4x 180kg + szrugsy na maszynie smitha - 4 serie 15pow x80kg Cardio 20min bieżnia hill mode Dieta bez zmian, jedynie zastanawaim się czy nie zrobić z 6 posiłków 5 większych. Ostatnio coś długo spię i cieżko mi ulokować te 6 posiłków ;) Aktualnie jestem po nocce i dopiero zjadłem pierwszy posiłek :P
Szafrankowi zycze wytrwania i gratuluje Lejla, az tak dlugo nie spacerowalam z psiakami i juz rozpoczynam propagowanie "bezpiecznych" weglowodanow: 1) makaron nie moze byc z bialej, zwyklej maki, tylko z durum (na opakowaniach wloskich makaronow, ktore notabene sa produkowane wylacznie z takiej maki, jest napisane "grano [...]
[...] nicka:/ ) najlepiej uprawiać aeroby na spalenie tłuszczu (rowerek, bieganie, basen) ok 30min co 2 dni - jeżeli dobrze zrozumiałąm twoje pytanie:) poza tym jak będziesz tak długo stosować tę dietę to umrzesz z wycieńczenia - 600 kcal dziennie... propozycje były takie, że należy po niej dodać 1 posiłek białkowy komponowany na podobnej zasadzie [...]
[...] pot przenika ci do oczu, ust, etc. Pan 'Pośmiertne Stężenie' - jego plan to nie dać ci tego, czego chcesz, poprzez łapanie za twoje gi, czegokolwiek i trzymanie tego na długości ramion. W sumie ma gdzieś czy cokolwiek mu zrobisz. Tak długo, jak jego ręce pozostaną zamrożone nieruchomo... jest zwycięzcą! Bliski Panu 'Pośmiertne Stężenie' [...]
Tak, jak długo będą to posiłki zawierające jedynie tłuszcz i białko możesz jeść do woli. Niektórzy obawiają się że jeśli białka będzie za dużo to nastapi konwersja do glukozy a w rezultacie wyjście z ketozy ale jak długo w diecie będzie wystarczająco dużo ww do pracy mózgu (w granicach 20 g przz pierwsze 2 tygodnie) nie ma zagrożenia. Niektórzy [...]
chcialem wam zrobic fotke ale aparat cos nie daje rady co wy na to ze u mnie na biurku staly kubeczki po jogurtach z przed okolo tygodnia pod lozkiem skorki od chleba na talerzyku, w kacie za biurkiem w torbie mokre ciuchy od soboty po myjni pelno pustych butelek po wodzie karton po soku, paczek od chipsow to juz nie zlicze aha i najbardziej [...]
tak dol klatki strasznie chvjowo idzie powiem Ci tak, po zle przeprowadzonej redukcji wzialem sie za silke, tak to jest jak sie robi wszystko na odpjerdol to pozniej takie sa tego skutki, ale nie dlugo wchodze na redukcje takze sie poprawi
Długo sam tak trenowałem, ale teraz tylko cicho jeśli w ogóle i wówczas skupienie mam dużo lepsze. A jak mi leci dobry bit to coś podryguje i dupa ze skupienia %-) Podepnę się. Dobra muza, skupienie oraz odpoczywanie między seriami na czas. Nie lubię jak ktoś podejdzie i zacznie w nieskończoność gadać. U mnie na treningu jak w pudełeczku. ;-)
Tak, dokładnie węgle muszą być. Bez tego ja długo nie pociągnę. Samo B+T to dla mnie proste równanie do bycia jak wk***iona osa na dodatek tylko czekać aż zjem 3 wielkie bezy i zagryzę lodami. Próbowałem już tak kiedyś i za każdym razem ten sam finisz. Wiem po sobie że wole twaróg 0%, mleko 0%, mięsko okrojone z każdego najmniejszego kawałeczka [...]
[...] oszołomiony, poniewaz CC trafił mnie w oko, to był bardzo precyzyjny strzał. Tym mnie pokonał. Myślalem - musze dalej walczyc, nie mogłem przetac, musialem sprawdzic jak długo wytrzymam. - Wiec co sprawiło ze kontynuowałes walke ? - Musiałem pokonac swoje granice, kierowałem sie mysla ze moge wstac i wygrac. Byłem zaskoczony ale postanowilem [...]
[...] jeszcze troszkę je pomęczę, może po obecnym mini cyklu zmienię priorytety, na razie niech zostaną rozłożone na 2 treningi. Jakieś sugestie co do samego planu? 3msc to za długo, zdaję sobie z tego sprawę, staram się modyfikować co 4-8tyg ale ładnie mi szło, więc przeciągnąłem wyjątkowo długo. Ps.Zamiast podciągania wąsko dam Rack pull w [...]
prezentuje sie jak niemal doskonaly android,z dobrym gameplanem, metodyczny, niepopelniajacy bledow i wykorzystujacy luki w systemie u rywali. no ale pomimo wykrzyczanego manifestu po ostatniej walce: "PRZESTANCIE WE MNIE WATPIC" (czy cos w ten desen) - ludzie wciaz watpia. bledy popelnia, a moze raczej zdarza mu sie wylapac w stojce (Machida, [...]
Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.
